Техника преодоления тревоги
Техника преодоления тревоги
1. Признайте, что вы тревожитесь по поводу чего-либо и прочувствуйте свою тревогу, как она ощущается внутри вас. Найдите место, где в вашем теле отражается тревога. Какого цвета и консистенции эта энергетика тревоги?
2. Тревога оповещает вас о будущих событиях, к которым вам следует получше подготовиться. Ощутите уважение и благодарность к этой эмоции как жизненно важному сигналу.
3. С любопытством оцените, что вам нужно сделать, чтобы получше подготовиться к тому что вас тревожит. Собрать дополнительную информацию, приобрести новые навыки, развить лучше какую-то способность, сформулировать положительный результат вместо негативных ожиданий?
4. Вспомните примеры из прошлого, когда вам случалось сделать все необходимое для встречи с подобной угрозой или проблемой. Когда вспомните, то обязательно успокоитесь, осознав у себя наличие необходимых способностей и ресурсов для решения подобных проблем и угроз.
(Отследите, как меняется ощущение и энергетика тревоги (место, цвет, размер, форма, консистенция, динамика), когда вы думаете о решениях и вспоминаете свой положительный опыт.)
5. Опираясь на новые ощущения, которые у вас возникли. подумайте о том, что в будущем вы всегда будете готовы к встрече с этими угрозами без всяких тревог с полной уверенностью. Представьте, как положительным образом это скажется на всей вашей жизни в целом.
