Как восстановить режим сна

Как восстановить режим сна

Сбитый режим отрицательно влияет на весь организм, который ранее привык к определённому графику.

Тело ранее запускало определённые процессы в привычное время, но сейчас многое изменилось. Качество сна достаточно сильно влияет на общее состояние здоровья и способность человека концентрироваться.

Мы предлагаем обратить внимание на несколько советов, которые позволят вернуть режим сна.

Вот несколько советов.

Не сбивайте его окончательно. Вставайте в привычное для вас время вне зависимости от того, когда вы легли.

 Занимайтесь спортом. Иногда достаточно простой прогулки или похода на каток. 

Спите в темноте и ограничьте время, проведённое возле гаджетов.

 Откажитесь от алкоголя и вредной пищи. Питание напрямую влияет на состояние сна и качество отдыха. 

Соблюдайте правила сна. В спальне должны соблюдаться 4 правила – влажность, темнота, тишина и прохлада. 

Полюбите спать. Проведите приятные ритуалы – ванна, ароматерапия и так далее.