Самое важное про режим сна

Сон длительностью 7–9 часов с четким режимом помогает стабилизировать уровень мелатонина.

Ложитесь и вставайте в одно время, избегайте мерцающих экранов перед сном.

Темная, прохладная спальня улучшает качество отдыха, что особенно важно осенью.