Стоит ли делать заминку после тренировки

Стоит ли делать заминку после тренировки

Заминка – это дополнительный комплекс упражнений, который делается на протяжении 5-15 минут.

Он охватывает упражнения с низкой или средней интенсивностью. Например, пробежку вы заканчиваете ходьбой. 

Многие думают, что благодаря заминке интенсивность упражнений намного увеличивается.

Давайте посмотрим, стоит ли делать заминку и может ли она быть эффективной.

Может ли заминка помочь?

Важно понимать, что нельзя отозваться о заминке как только о полезной или бесполезной процедуре.  У дополнительных упражнений есть польза – например, они дают возможность уменьшить отложенную боль в мышцах. Также спортсмен лучше сохраняет гибкость после тяжёлых тренировок. Активная заминка позволяет уменьшить жёсткость мышц и защититься от спада производительности на следующий день. Также вы можете успокоить сердцебиение и дыхание, возвращая сердце и сосуды в состояние покоя.