Какая лампа украдет ваш здоровый сон

Какая лампа украдет ваш здоровый сон

Мало кто задумывается, что лампа в спальне может быть главным врагом сна. Неправильное освещение способно сбить биологические ритмы и вызвать хроническую усталость.

Учёные отмечают: холодный свет с температурой выше 6000 Кельвинов стимулирует мозг и мешает выработке мелатонина. Именно поэтому работа за компьютером перед сном так часто приводит к бессоннице. 

Тёплый свет, напротив, помогает расслабиться, 

Исследования 2024 года показали, что лампы с температурой 2700–3000 К создают условия для быстрого засыпания.

Проблема в том, что многие используют яркие светодиодные лампы в спальне. Они имитируют дневное освещение и заставляют организм думать, что ещё не ночь.

Эксперты советуют вечером переходить на мягкий тёплый свет. Это снижает уровень кортизола и помогает телу подготовиться ко сну. Современные «умные» лампы умеют менять спектр в зависимости от времени суток. Такие технологии уже доказали эффективность в улучшении качества сна. Но даже без гаджетов можно снизить вред. Достаточно заменить холодные лампы на тёплые и избегать яркого света перед сном. Исследования показывают: люди, которые используют адаптивное освещение, спят дольше и глубже. Их уровень энергии утром выше, чем у тех, кто засыпает при холодном свете. Таким образом, выбор лампы — это не вопрос дизайна, а вопрос здоровья. И ошибка в освещении может стоить человеку полноценного отдыха