​Тёмный душ как необычный способ легко заснуть

Тёмный душ как необычный способ легко заснуть

Специалисты по сну Э. Хар и К. Румс обратили внимание на нестандартный способ подготовки ко сну, который активно обсуждается в социальных сетях. Речь идет о принятии душа при выключенном или минимальном освещении — методе, к которому, по словам пользователей, прибегают при трудностях с засыпанием.

Э. Хар пояснила, что эффект может быть связан с воздействием теплой воды на организм. После такого душа температура тела постепенно снижается, и этот процесс служит для организма сигналом, что наступает время отдыха. Именно такое физиологическое изменение, по словам специалиста, помогает легче перейти ко сну.
Дополнительную роль, как отметила Хар, играет и слабое освещение. Приглушенный свет способствует переходу организма в состояние покоя и поддерживает выработку мелатонина — гормона, который участвует в регулировании суточных ритмов и напрямую связан с качеством ночного отдыха. К. Румс, в свою очередь, подчеркнула, что подобная практика вряд ли способна решить серьезные нарушения сна. Однако она может использоваться как расслабляющий вечерний ритуал, помогающий снизить напряжение перед отходом ко сну.