​Что важно знать о том, почему женщины просыпаются в три часа ночи

Что важно знать о том, почему женщины просыпаются в три часа ночи

Именно в это время в организме повышается уровень кортизола — гормона, который участвует в подготовке к утреннему пробуждению. Обычно этот процесс проходит незаметно, поскольку прогестерон оказывает успокаивающее действие и сглаживает влияние кортизола на нервную систему.

Однако ситуация меняется в период менопаузы. В это время концентрация прогестерона снижается, и мозг начинает более остро реагировать на гормональные колебания. В результате кортизол воспринимается как сигнал тревоги, вызывая резкий прилив бодрости. 

Такое состояние напоминает стрессовую реакцию «бей или беги» и может приводить к внезапному пробуждению среди ночи. Кроме того, качество сна связано и с изменениями уровня эстрогена. Эти гормональные колебания способны усиливать чувствительность организма к ночным пробуждениям. Для смягчения подобных проявлений рекомендовано регулярную физическую активность. В случаях, когда ночные пробуждения становятся постоянными, есть необходимость обратиться к врачу за консультацией.