Можно ли полностью отказаться от сладкого при активных тренировках

Можно, но не обязательно. Организму нужны углеводы, особенно при физических нагрузках, однако их можно получать из фруктов, ягод, бобовых и, конечно, из таких сложных углеводов, как крупы, хлеб, картофель, макаронные изделия. Однако наличие сладкого в рационе в умеренных количествах не навредит здоровью и не помешает тренировкам при условии, что питание сбалансировано.

Лучше опираться на самочувствие, уровень энергии и цели: если вы чувствуете, что сахар мешает восстановлению или вызывает переедание, тогда его можно ограничить или даже исключить. Но если небольшой десерт помогает эмоционально и не приводит к срывам, сладкое может быть частью здорового рациона.