Полезные советы
Как уменьшить объем мышц
Как уменьшить объем мышц 1. Сократите калорийность своего питания примерно на 250 ккал в день, и тогда вашему телу придется использовать мышечную массу в качестве источника энергии. Постарайтесь есть поменьше белков, из которых строятся мышцы, и побольше клетчатки. 2. Не ешьте сразу после тренировки. Подождите 2–3 часа: так вы лишите мышцы возможности подпитаться и увеличиться в размерах. 3. Перестаньте заниматься силовыми упражнениями и перейдите на анаэробные тренировки. Мышцы имеют свойство адаптир...
9 самых полезных знаний
9 самых полезных знаний 1. Освойте финансовую грамотность. Применяйте в жизни правила работы с деньгами. Узнайте, как создать свое дело и распоряжаться деньгами.В первую очередь, прочтите книги: Роберт Кийосаки «Богатый папа, Бедный папа»; Юрий Мороз «Бизнес. Пособие для гениев»; Роберт Аллен «Множественные источники дохода». 2. Научитесь мыслить.Существуют специальные техники мышления. Освойте их по книгам: Эдварда де Боно; и теории решения изобретательских задач (ТРИЗ). 3. Узнайте, как рабо...
Чем залить вещи, вещи этим суперраствором: чтобы пятна мгновенно исчезли без стирки
Чем залить вещи, вещи этим суперраствором: чтобы пятна мгновенно исчезли без стирки Если вам нужно постирать всего несколько вещей и запускать из-за них стиральную машинку не хочется, есть один просто способ, который удалит с одежды все пятна при минимальных усилиях. Наполните таз горячей водой и засыпьте туда две столовые ложки соды, три столовые ложки измельченного или жидкого хозяйственного мыла и такое же количество нашатырного спирта. Залейте этим раствором вещи и оставьте их на время, пока вода не...
Как экономить топливо в автомобиле
Как экономить топливо в автомобиле 1. Всегда следите за давлением в колесах. Если давление ниже нормы, вы расходуете от 2 до 10 % топлива больше. Предположим, что за полгода вы проехали 20000 км и расход у вас 10 л на 100 км, стоимость бензина 25 рублей за литр. Следовательно, если из-за низкого давления в шинах расход топлива увеличивается в среднем на 5 %, то вы выбросите на ветер 2500 рублей. Просто так, только потому, что вовремя не подкачали шины. 2. Каждые лишние 50 кг веса в вашем авто увел...
Как остановить кровь из носа
Как остановить кровь из носа 1. Человека, у которого идет кровь носом, нужно уложить его так, чтобы верхняя часть туловища была приподнята. 2. Если кровотечение несильное, можно просто промокнуть нос чистым платком и спокойно подышать – это должно остановить кровь. 3. Хорошо помогают ватные тампоны, смоченные перекисью водорода. Профессиональные боксеры вместо перекиси используют адреналин, это позволяет остановить кровь в считанные секунды. 4. Приложите к переносице что-нибудь холодное, наприме...
Как сэкономить, отправляясь за покупками: 13 советов
Как сэкономить, отправляясь за покупками: 13 советов 1. Не покупайте в продуктовых магазинах непродовольственные товары (средства для мытья посуды, батарейки и т. д.): в специализированных магазинах цены на такие товары ниже. 2. Не покупайте продукты каждый день «к обеду» или «к ужину» – это убыточно. Можно составить примерное меню на неделю и сделать необходимые закупки. 3. Если вы покупаете замороженные продукты, то выбирайте те, что не нарезаны: обычно за такой сервис начисляют дополнительные де...
Насыпьте молотый кофе в тарелку и подожгите
Насыпьте молотый кофе в тарелку и подожгите Если вы не хотите использовать промышленные химические средства от комаров летом, есть одно практичное решение, которое поможет избавиться от надоедливых пищащих насекомых очень быстро. Комары не выносят запаха кофе, поэтому бороться с ними можно с помощью этого продукта. Вам понадобятся тарелка, молотый кофе и бумажное полотенце. Насыпьте кофе на тарелку, поместив ее предварительно в безопасное место, положите по бокам несколько кусочков бумажного полотенца и...
Как улучшить свою дикцию: 10 простых упражнений
Как улучшить свою дикцию: 10 простых упражнений 1. Опустите нижнюю челюсть вниз. Медленно подвигайте ей вправо и влево. 2. Опустите нижнюю челюсть. Двигайте ей вперед и назад. Делайте это очень медленно, плавно и осторожно. 3. Исходное положение – стоя, руки на груди. Наклоняясь вперед, на выдохе произносите гласные «у» и «о» длительно и протяжно, настолько низким голосом, насколько можете. 4. Рот открыт, губы в улыбке, двигать язык к уголкам рта вправо-влево. Следить, чтобы челюст...
Что стоит знать о приветствиях в разных странах
Что стоит знать о приветствиях в разных странах 1. В России люди обмениваются дружеским рукопожатием, желая друг другу здоровья. 2. В Германии говорят: «Доброе утро!» – строго до полудня. С 12 до 17 часов – «Добрый день!», а после 17 – «Добрый вечер!». 3. В США на вопрос «Как дела?», обязательно отвечают «Все хорошо». Ответить «Плохо» считается верхом неприличия. 4. Израильтяне здороваются словами «Мир вам». 5. Если встреча проходит в неофициальной обстановке, французы целуются, касаясь друг друг...
Как понять, что тебя преследуют: 10 верных признаков
Как понять, что тебя преследуют: 10 верных признаков 1. Когда бы ты ни оглянулся, мужчина в темных очках начинает кого-нибудь целовать. 2. Екатерина Андреева подмигнула тебе с экрана телевизора и знаками показала: "Беги!" 3. В лифте в ответ на простой вопрос "Вам какой?" незнакомец резко краснеет и кусает свой воротник. 4. Около твоей квартиры сидит на табуретке человек в костюме и разгадывает кроссворд. Он утверждает, что дежурит по этажу. 5. Ты плачешь, когда смотришь сцену с Плейшнером и цв...
Как выбрать психолога
Как выбрать психолога 1. Прежде чем идти к психологу, поинтересуйтесь наличием у него высшего образования. Хороший специалист учится всю жизнь, о чем свидетельствуют дополнительные сертификаты. Кроме того, он должен сам пройти курс психотерапии, чтобы разобраться в собственных проблемах. 2. Поищите информацию о психологах вашего города в Интернете. Возможно, вы найдете полезные сведения и отзывы клиентов. Расспросите своих знакомых, обращались ли они за помощью к психологу, какие остались впечатления и...
Как бороться с потливостью
Как бороться с потливостью 1. Старайтесь чаще бывать в сауне или бане, а по утрам принимайте контрастный душ. Пропейте курс поливитаминов, в ежедневный чай добавляйте мяту, мелиссу и шалфей. 2. Периодически протирайте подмышки салициловым спиртом, но следите за тем, чтобы кожа не пересохла. Перед тем как лечь спать, припудрите область подмышек жжеными квасцами (порошком), тальком или борной кислотой. Раз в неделю принимайте ванну с травами (ромашка, кора дуба, шалфей, мята) и морской солью. 3. В экстрен...
Как вернуть в магазин непонравившуюся вам вещь надлежащего качества
Как вернуть в магазин непонравившуюся вам вещь надлежащего качества 1. При возврате или обмене товара надлежащего качества необходимо руководствоваться законом РФ «О защите прав потребителей». Этот Закон должен быть предъявлен покупателю по его первому требованию, как и Правила торговли и Книга жалоб и предложений. 2. Вернуть или обменять товар надлежащего качества можно в течение 14 дней, не считая дня покупки в случае, если товар не подошел вам по размеру, цвету, фасону, габаритам или комплектации. ...
Вместо того, чтобы покупать энергетик, зайдите в аптеку
Вместо того, чтобы покупать энергетик, зайдите в аптеку 1. Настойка элеутерококка — рублей 30 в любой аптеке, хватает на 4 сессии (в среднем). Принимать в соответствии с инструкцией. 2. Женьшень в гранулах (цена тоже около 30 рублей). 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов, от 15 до 20 — чтобы мозг "после вчерашнего" запустился. 3. Зеленый чай 1 долька лимона 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. О...
Как выбрать капусту белокочанную
Как выбрать капусту белокочанную 1. Лучше всего выбирать капусту руками (на ощупь). Возьмите кочан между ладошек и сдавите. Если она деформировалась – это признак того, что она не успела созреть, витаминов в таком овоще практически нет. 2. Самый оптимальный вес должен быть не меньше 1 килограмма. 3. Свежая капуста имеет ярко-зеленый окрас. Если посмотреть на ее срез, он должен быть белого цвета. Если цвет темно-коричневый, это значит, что она уже залежалась. 4. Кочан капусты не должен быть треснувшим...