Григорий​Выбираем лучшую дыню 1 день назад
Наталья Н.Супер-скраб для кишечника 2 дня назад
Григорий​Выбираем лучшую дыню 1 день назад
Наталья Н.Супер-скраб для кишечника 2 дня назад

20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы

20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы

Стоит признать, что не все знают о том, какая важная функция отводится позвоночнику в организме человека. Прежде всего, стоит осознать, что позвоночник – это главная несущая конструкция нашего тела, которая постоянно подвергается напряжению.

Как часто мы забываем о том, что наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, меняется качество жизни. А между тем, есть одно совсем несложное упражнение, которое поможет сохранить здоровье вашего позвоночника на долгие годы.

Полезная привычка для позвоночника

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:

  • поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку;
  • затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени;
  • подтяните ягодицы, т.е. напрягите их;
  • втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели;
  • а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.

Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд.

Затем хорошенько расслабьтесь.

Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном.

В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.

Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию!

Растягивая на ночь позвоночник, Вы сохраняете его здоровье на долгие годы.

20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы 0
5763
Хороший совет
272
Совет работает
118
Плохой совет
3
Загрузка...
наталья
09:44
это очень хороший совет, я бы рекомендовала это всем делать!!!
Лариса
10:25
Спасибо!!!
Света
10:57
Как это: возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени? и почему, если выпрямить колени, согнется голеностопный сустав???
Светлана
20:46
Тянуть пальцы ног на себя, ноги прямые.
Ирина
18:51
Былр бы понятней, если бы нарисовали по этапно. Не совсем все понятно. Как это согнуть голеностопный сустав и выпрямить голени
Елена Кон.
18:36
Вон, фото же есть…