Новые комментарии

Селена​О таинстве позитивного мышления 5 часов назад
Всё правильно! Бывает, попадаются такие люди и сре...
Я советскую школьную форму (тёмно-синюю. 100% поли...
Предпоследнее слово записано с ошибкой: «летоисчис...
Совет хорош только для чугунной сковороды .
Ой, насмешили))) «Если вы не хотите купить плохие ...
И все сразу стали богатыми!!!
Если взять средство для мытья посуды, то ничего пр...
Есть точное выражение: «Не лезь в добродетели — в ...
Поддерживаю. Статья в никуда.
Старый «онекдот» вспомнился:Мужик занимается аутот...
Ольга, полностью с вами согласна! Вот те же мысли ...
Общество потребителей!
Георгий​Рецепт "сонного" чая 1 день назад
Не понятно, за пол часа до сна выпить литр чудодей...
Вера, простите, не ту «кнопочку»  нажала.  Длинное...
Уважаемый автор, когда Вы ваяли (извините за резки...
Люди, не знающие физику, могут рассуждать как угод...
недолюбленности и одиночества — сколько угодно, за...
короче, надо всех посылать и будет вам счастье....
Статья правильная, но в её оглавлении говорилось о...
«Готовь телегу зимой.» Запишите на листочек, приго...

​Как достичь баланса ума за 7 минут

Как достичь баланса ума за 7 минут

Карта Сингх назвал эту практику одной из самых важных пранаям (прнаяма это увеличение продолжительности жизни индивидуума путём задержки пранической силы внутри тела) нашего времени, когда люди сосредоточены на том, чтобы потреблять, и не умеют отпускать. 

Анулома-вилома пранаяма – одна из классических пранаям, простая в исполнении и не требующая особой подготовки. Обучите ей своих близких и практикуйте сами, чтобы привести жизнь в совершенный баланс.
Эта техника также приводит в баланс все системы организма.

Благодаря этой технике вы создаете баланс между праной и апаной (апана это «внешнее» дыхание, нисходящая энергия жизненной оболочки человека). 

Это значит, что вы сможете расширять свои возможности получения энергии и вместе с этим освобождаться от всего ненужного и бесполезного.

Данная пранаяма требует особенной сосредоточенности и внимания. Но и взамен дает нужные расслабление и концентрацию. Если вы будете делать ее до остальных упражнений, то сможете глубже прочувствовать свою ежедневную практику.

Никаких задержек дыхания в процессе практики делать не нужно, выдох следует сразу за вдохом, а вдох за выдохом.

Выполнение:

Сядьте в простую позу с прямой спиной. Если вы сидите на стуле – убедитесь, что обе ступни крепко прижаты к полу.

Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю. Сделайте вдох через левую ноздрю.

Закройте мизинцем правой руки левую ноздрю, освободите правую. Сделайте выдох через правую ноздрю. Теперь сделайте вдох правую ноздрю.

Выдох через левую.

Продолжайте чередовать вдохи и выдохи, попеременно закрывая то левую, то правую ноздрю мизинцем и большим пальцем одной руки.

Завершите цикл выдохом через левую ноздрю.

Время выполнения: 7 минут.

Дышите глубоко и максимально сосредоточенно. 

Провожайте вниманием каждый вдох и выдох. 

Направляйте дыхание через все тело, от костей таза до ключиц, и обратно.

​Как достичь баланса ума за 7 минут
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
26
Совет работает
8
Плохой совет
1
Загрузка...
1 комментарий
Анна
00
2020-11-22 11:23:47

Спасибо