Войти Регистрация Поиск

​Зачем перед сном нужно сгибать колени

Зачем перед сном нужно сгибать колени

Спокойный сон — залог здоровья. Не всем удается сразу погрузиться в сон. Причиной может быть усталость, различные недомогания, боли, напряженность и т.д. Если человек заснет в состоянии напряжения, то это приведет к тревожному сну, человек не высыпается, встает разбитым, «не с той ноги». В любом случае необходимо расслабиться. И каждый делает это по своему, соответственно своим привычкам.

По статистике 63 % людей засыпают, согнув колени. Это происходит непроизвольно, но вполне объяснимо. Большую часть дня человек находится в вертикальном положении. Постоянно работают мышцы спины, шеи, ягодичные мышцы, мышцы ног. Один из самых простых приемов расслабления перед сном-согнуть колени, лежа на боку. Эта поза считается самой комфортной для сна.

При согнутых коленях работают мышцы сгибатели голени, находящиеся в заднем отделе бедра. Четырехглавая мышца разгибатель расслаблена. В положении лежа расслабляются все остальные мышцы.

Что это дает

  • уходит напряжение во всех группах мышц;
  • исчезают болезненные ощущения во время менструального цикла у женщин;
  • уравновешивается дыхание, снимаются мышечные зажимы в диафрагме;
  • массируются внутренние органы во время глубокого дыхания, улучшается пищеварение;
  • бережно растягивается позвоночник;
  • все органы получают достаточное кровоснабжение;
  • успокаивается тело и мыслительные процессы, снимая напряжение и стрессы;
  • организм настраивается рефлекторно на сон.

От того насколько мы расслабимся перед сном будет зависеть не только процесс, но и содержание сновидений, которые оказывают влияние на утреннее пробуждение и дневное настроение.

​Зачем перед сном нужно сгибать колени
Добавить в закладки
Хороший совет
44
Совет работает
7
Плохой совет