​Простые секреты долголетия без таблеток

Простые секреты долголетия без таблеток

Тайна долголетия действительно существует — и она вовсе не связана с чудодейственными таблетками.

Первым важным фактором являетсяа питание. Необходимо подходить к рациону с умом: придерживаться интервального голодания и ограничивать ежедневный приём пищи 10–12 часами. При этом важно обращать внимание не на количество калорий, а на качество продуктов, исключая сладости и алкоголь.

Вторым элементом долголетия является движение. Не нужны изнуряющие тренировки — достаточно разнообразной физической активности, которая приносит удовольствие. 

Третьим фактором является сон. Его продолжительность должна составлять 7–9 часов. Засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время, даже в выходные. 

Кроме того, необходимо снижать уровень стресса. Этому способствуют хобби, медитация, волонтёрство, прогулки и общение с близкими. 

Наконец, важно регулярно проходить комплексную диагностику организма, а также контролировать артериальное давление, липидный профиль и уровень глюкозы в крови