​Как с помощью ложки понять, насколько здоров ваш сон

Как с помощью ложки понять, насколько здоров ваш сон

Сон — важный аспект здоровья, и его качество может быть даже более значимым, чем количество проведенных в объятиях Морфея часов. Одним из ключевых показателей качества сна является время, необходимое для засыпания. Идеально, если этот промежуток составляет менее 30 минут. Если он превышает это время трижды в неделю на протяжении трех месяцев, это может указывать на бессонницу.

Слишком быстрое засыпание также может сигнализировать о проблемах с гигиеной сна. Например, если вы засыпаете сразу после того, как легли в постель, это может быть признаком усталости или влияния алкоголя. 

Изменения в скорости засыпания могут быть нормальными, но постоянные отклонения требуют внимания, так как они могут указывать на хронический недосып. 

Для оценки скорости засыпания можно использовать простой тест: укладываясь, засеките время и возьмите в руку ложку. Когда вы погрузитесь в сон, то скорее всего, уроните ее и проснетесь. Время на часах покажет, за сколько минут вы заснули.