Эффективный способ борьбы с бессонницей

Горячая ванна или душ за 1–2 часа до сна сокращает время засыпания на 36 %, сообщил специалист. Этот способ оказался даже эффективнее, чем такие популярные методы, как спорт или диета

Водные процедуры имеют и другие преимущества, например повышают качество сна. Под действием горячей воды расширяются сосуды кожи, благодаря чему отводится излишнее тепло. В результате активируется выработка мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы и снижающего действие гормона стресса кортизола.