Почему мы просыпаемся разбитыми
Почему мы просыпаемся разбитыми
Знакомая ситуация: вроде бы проспала положенные 8 часов, а состояние такое, будто всю ночь разгружала вагоны? Оказывается, секрет не в том, сколько мы спим, а в том, в котором часу мы ложимся в кровать.
Наткнулась на любопытную таблицу «ценности сна». Посмотрите на фото — там реальные цифры, которые заставляют задуматься! Согласно этой теории, наш организм восстанавливается в разы быстрее именно в вечерние часы.
Золотое время красоты
Самый «целебный» сон начинается с 21:00 до 23:00. В это время наша нервная система и кожа перезагружаются эффективнее всего. Посмотрите на таблицу: один час такого отдыха заменяет целых пять! Это и есть тот самый секрет сияющего взгляда без патчей.
После полуночи
А вот сон после 2 часов ночи почти теряет свою «магическую» силу. Можно проспать хоть до обеда, но встать с тяжелой головой и чувством вечного недосыпа. Мы просто крадем у себя самые важные часы восстановления.
Конечно, лечь в 9 вечера в современном ритме — это почти фантастика. Но, может, стоит попробовать сдвинуть график хотя бы на час пораньше ради своего здоровья и настроения?
Девочки, давайте проведем эксперимент. Посмотрите на таблицу на фото и посчитайте: сколько «часов» сна вы на самом деле набрали за прошлую ночь?
