Новые комментарии

Людмила​Бумажное размусоривание 1 час назад
Отсканировать детские шедевры, а потом умиляться г...
Хрусталь и фаянс — абсолютно разный уход!!!
Елена Кон.​Создаем уют в доме 4 часа назад
Шредер нужен только для бумаг, которые никто посто...
Елена Кон.​О том, почему полезно помнить, что было 5 часов назад
А как здорово было собирать ягоды: землянику, черн...
А русские авторы хороших книг не пишут? Хотя я мот...
Бедняжка )
Прекрасно написанный текст — с юмором, чувством ме...
Влюбилась* ношу специю*. Пардон за ошибки, еду в а...
Масала- первый раз попробовала в Индии… И усё, алю...
Горячие ножницы никак не лечат… Подпаленый волос н...
Ой, спасибо, читала и улыбалась!!А кого «тошнит» о...
Речь идёт об очень мелких бумажках: карточки, счёт...
Масло… от одного упоминания тошнит
Не унитаз, но ванну пыталась отмыть, ноль эффекта
Сергей, спасибо за ответ. Однако я остаюсь при сво...
Приятное получилось эссе! Только когда помнишь, чт...
Хорошие советы, но шредер дома зачем? Лучше сдать ...
Ни разу не видела, чтобы она цвела 

Как избавиться от синдрома хронической усталости?


1. Постарайтесь нормализовать свой сон. Обычно для того чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным в течение дня, человеку требуется 6-8 часов непрерывного ночного сна в сутки.

2. Снизьте потребление никотина, алкоголя и кофеина, либо откажитесь от них совсем. Никотин ухудшает снабжение организма кислородом, который так ему необходим. Алкоголь отрицательно сказывается на мышечной и умственной деятельности. Ну а кофеин дает временный заряд бодрости, однако вскоре эффект исчезает, и человек чувствует себя еще более усталым.

3. Выпивайте по 1,5-2 л чистой питьевой воды в день. Уделяйте время физическим нагрузкам. Они помогут вам восстановить жизненный тонус и избавиться от синдрома хронической усталости.

4. Если есть такая возможность, гуляйте на свежем воздухе не менее часа в день. Сбалансируйте свое питание.

5. Не делайте тяжелую, трудноусваеваемую пищу основой своего рациона. Не увлекайтесь экстремальными диетами. Ешьте больше свежих овощей и фруктов.

6. Если у вас сидячая напряженная работа, старайтесь делать короткие перерывы раз в час. Встаньте, пройдитесь. Посмотрите вдаль, чтобы дать отдых глазам. Подумайте о чем-нибудь отвлеченном и желательно приятном. Можете сделать легкую разминку.

Как избавиться от синдрома хронической усталости?
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
4
Совет работает
Плохой совет
RSS
Загрузка...
СВЕТЛАНА
00
2014-05-10 14:39:04
Спасибо за советы. Хочу добавить от себя - больше получайте положительной информации, общайтесь с людьми, которые несут в себе положительную энергетику.
Так же помогает природа, цветы, просто зажгите свечу и послушайте красивую музыку.