Как легко заснуть

Совет очень вовремя!Неделю не могу уснуть.До сих пор пила мятный чай,теперь попробую "закатить глаза"

Совет от Суворова, если случайно кто не знает-это не от полководца. аот писателя-приём шпионов-быстр уснуть. чтобы хорошо отдохнуть перед серьёзной работой,

Не так то это и просто "закатить глаза"

Я это прочитала сегодня, и сразу воспользовалась. Вообще-то у меня нет проблем заснуть - в любом месте и прямо сейчас, но если ночью разбудили, то тоска собачья. Так вот зазвонил телефон в полночь, после я только начала закатывать глаза, как заснула, а обычно страдаю до утра, Самый клевый совет про сон. Истинная правда.

Пользуюсь помогает.Нужно через нос глубоко вдохнут.задержать дыхание и выпустить через губы трубочкой постепенно .и так несколько вдохов и выдохов и сон придет незаметно

Совершенно не помогло, наверно это индивидуально.Мне на спине спать совершенно неудобно.Когда я закатила зрачки,"сон",который уже был в глазах, исчез окончательно, появилось напряжение. Пришлось воспользоваться таблеткой снотворного.

А вот я где-то вычитала такой способ: лечь поудобнее и полностью расслабить лицевые мышцы, так, чтобы даже "челюсть отвисла" и думать о чем-то приятном... Мне помогает! Но вообще-то все люди разные, надо искать свой способ..

У автора совет слишком простой и поверхностный! Есть разные причины бессоницы, например связанный с возрастом! Я применяю метод аутотренинга: Внутренне ставишь себе и выполняешь последовательно команды: 1."Мои руки расслаблены" 2."Мои ноги расслаблены", 3."Моё лицо расслаблено"(эту команду выполнить сложнее: мускулов на лице много)4."Мои руки нагреваются", 5."Мои ноги нагреваются",6."Моё лицо нагревается". При выполнении 4-,5-,6-команд вы почувствуете внутреннее тепло.Насладитесь им! Это и есть аутотренинг! Главное не отвлекаться на другие мысли! Засыпаешь как правило не доходя до конца!

Сказать откровенно - не поверила! Но проверила буквально вчера - работает. Главное глаза не напрягать, направить взор под веками вверх, но так, чтобы не чувствовать напряжения. Всем буду советовать. У меня до этого был тоже неплохой способ для засыпания. Мысленно медленно произносить слово "раз". Мне помогает. всем удачи и сладких снов!

Сон обычно не идет, пока сознание работает и обдумывает и до утра можно рассуждать , мне всегда хочется лечь и подумать о душе и Боге ,о чем в библии написано,но сознание не особо интересуется этим и быстро засыпает . Это не специальный способ ,но я в который раз убедилась . А спать на спине не могу,но когда начали неметь руки и поставили диагноз (протрузии ) то организм сам справился ,ночью стала сама не осознавая ,засыпаю на боку ,просыпаюсь спать на спине и руки вверх ложить, как младенцы спят ,и вы знаете помогло.

1. Если рядом есть спящий человек, подстройте свое дыхание под его дыхание. Сон обеспечен.
2. Лягте поудобнее и постарайтесь через нос дышать как можно реже. Например, вдох на 5 ударов сердца, небольшая задержка, выдох так же. Мне помогает.

Браво, Валда! Спасибо за информацию. Интересно! Сколько нас здесь, читающих советы! Надо общаться!

так себя насиловать, чтобы просто заснуть... Почитайте на ночь что-нибудь скучное.

А я лет 15 назад прочитала книгу Андрея Левшинова "Исцеляющая ночь". Там есть упражнения разные. Но когда читала, ничего не получалось, ни считать, ни дышать. И только после прочтения книги вдруг включилась какая-то кнопка отключения от всех мыслей, само собой получилось впадать в сон за несколько минут. Запомнив это состояние "отрешения" я избавилась от бессонницы. В общем, скажите себе: Всё, пора спать" и Спите, на здоровье!

Включите тихонько радио и настройте на волну, где постоянно идут разговоры (напр. Россия ФМ, Комс. правда, РБК, Эхо Москвы и др). Приемник настройте на таймер отключения через 30 мин. Гарантирую, что сон придет раньше. Многократно проверено.

Когда- то училась в институте и дома зубрила лекции, читала иногда вслух и имею один прекрасный совет для быстренького засыпания всей семьи- читайте какую- нибудь мудреную, скучную книгу- заснёте мгновенно. Мой муж и сын засыпали на первой странице Маркса "Капитал".