Новые комментарии

Что такое «лаванада»???
В любом зоомагазине или зоо- отделе большого супер...
А у нас что, все авиалинии только из Москвы и СПб?...
а сколько этот отдых стоить будет?
Рина4 лайфхака с пищевой содой 11 часов назад
И кто потом будет есть кашу с содой?
А ещё голова чешеться когда выпадают волосы. Это д...
Надежда​Как убрать траву между плит 13 часов назад
Пойдёт. Я опрыскиваю из опрыскивателя просто уксус...
константин​Как убрать траву между плит 13 часов назад
А если нет 70%уксусной кислоты, а есть 9% уксус.Не...
Счастье  --  это, когда судьба встречается с мечто...
Спасибо, тоже попробую. Надо только найти где купи...
В Астраханской области
Много лет страдала этим. Зудело день и ночь, кожу ...
Опоясывающий и стригущий лишай — это разные вещи, ...
Эльтон и Баскунчак находятся в Казахстане. 
Мария​Как помириться с человеком 23 часа назад
Передо мной извинялись, и продолжали унижать.Нет, ...
Елена​Как помириться с человеком 1 день назад
Если раскаиваешься, то надо не только извиниться, ...
А как же Баскунчак?
Вещь очень хорошая, но требующая подчас определённ...
Назгуль, внимательно просмотрите чек Вашей покупки...
Дурак думкой богатеет!

​Почему и кому вы должны

Почему и кому вы должны

Упражнение "Я должен"

"Я даю пациентам лист бумаги, ручку и прошу написать вверху заголовок: «Я должен».

Затем предлагаю в пяти или шести вариантах закончить эту фразу. Некоторые затрудняются даже начать упражнение, в то время как других нелегко остановить.

Когда все ответы написаны, я прошу пациентов зачитать их вслух по порядку, начиная словами «Я должен…». 

После каждого ответа спрашиваю: «Почему?»

Ответы, которые я получаю, интересные и откровенные. Они звучат примерно так: «Моя мать сказала, что я должен», «Потому что боюсь», «Потому что я должен быть безупречным», «Потому что я должен каждый день так поступать», «Потому что я слишком ленивый (мал ростом, высокий, чересчур полный, слишком худой, неразговорчивый, очень некрасивый, совсем никчемный и т. д.)».

Ответы показывают, что эти люди участвуют в формировании своего мнения, которое лимитирует их поведение.

Не комментируя ответы, я в конце занятия беседую с пациентами на тему «Глагол «должен».

Я уверена, что этот глагол – одно из самых, если так можно выразиться, разрушительных слов в нашем языке. Каждый раз, произнося его, мы, в сущности, говорим неправильно. Мы либо сейчас ошибаемся, либо когда-то сделали ошибку, либо собираемся ее совершить. Не думаю, что нам нужны новые «ошибки» в жизни. 

У нас должен быть более свободный выбор. Будь моя воля, я бы совсем изъяла из словаря глагол «должен», заменив его выражением «Я бы мог», потому что оно дает нам шанс не совершать ошибок.

Затем я прошу своих собеседников прочитать упражнение, фразу за фразой, еще раз, начиная их словами: «Если бы я действительно хотел, я бы мог…».

В этом случае все ответы предстают в новом свете.

Когда упражнение выполнено, я прошу зачитать его и после каждого предложения мягко, ненавязчиво спрашиваю. «А почему не сделали?» 

Вот какие ответы я услышала: «Я не хочу», «Я боюсь», «Я не знаю, как», «Потому что я плохой» и т. д.

Выясняется, что некоторые пациенты годами укоряли себя за поступки, совершенные против своей воли, или осуждали себя за невоплощенные планы и мечты. Очень часто они поступали так, следуя советам или указаниям других людей.

Теперь, осознав это, они могли, выполняя мое упражнение, запросто вычеркнуть эту фразу из списка с глаголом «должен». Какое облегчение они сразу чувствовали!

Посмотрите на людей, которые годами против своего желания, только в угоду родителям заставляют себя делать карьеру. 

А все потому, что те считали: «Он должен стать зубным врачом или учителем».

Как часто мы страдаем от сознания собственной неполноценности, потому что кто-то сказал, что, следуя примеру какого-то родственника, мы «должны» стать богаче, энергичнее или красивее.

А что бы вы могли с чувством облегчения вычеркнуть из своего списка с глаголом «должен»?

Выполнив упражнение, мои собеседники начинают другими глазами смотреть на свою жизнь. 

Они понимают, что поступали так или иначе вопреки своей воле и желанию, просто это считалось обязательным.

Они опасались своим отказом обидеть кого-либо, старались угодить другим или считали себя «плохими».

Теперь проблема приобретает другие очертания. 

Друзья, я начала свое занятие с попытки избавить вас от сознания своей «неправильности», своего несоответствия чьим-то стандартам.

Затем я обычно знакомлю вас со своей жизненной философией. Вот ее суть. 

Жизнь в действительности очень проста: мы получаем то, что отдаем другим. Вселенная полностью поддерживает убеждения, которые мы предпочитаем иметь. Еще в детстве под влиянием взрослых мы учимся оценивать себя. С годами наши убеждения, какими бы они ни были, отражаются в наших поступках. Существуют разные варианты психологического настроя. Наша сила – в настоящем моменте. Перемены могут начаться именно сейчас, сию минуту."

P.S.  Информация для размышления:

"Должен" означает: имеющий долг, обязанный вернуть долг кому либо.

Посмотрите на синонимы к слову "должен": вынужден, обязан, принужден, повинен.

Живите осознанно и счастливо.

​Почему и кому вы должны
Мне нравится115
Добавить в закладки
Назначить теги
2020-07-14 12:29:59

Смотрите также

Загрузка...
4 комментария
Таисия
00
2020-07-16 20:00:46

очень вредеая статья. Человек общественное создандие, и в обществе он учится быть социальндым человеком. Ребенок обучается на примере(не на словах!!!!!) быть взрослым. И на этих примерах, он выстраивает свои преоритеты. Начитавших таких статей, убрав слово «должен», и заменив «хочу», и вырастают разочароввнные подростки, которые хотели то, на что их природный потенциал не расчитан. А ему со всех сторон твердилм, что он должен руководствьоваться только своим сердцем. И или самоубийство, или, в конечном случае «люипен пролетариат» на пособии.

Новоявленные психологи страшнее атомной войны

00
2020-07-16 20:26:17

Я согласна, что слово «должен» необходимо в нашей жизни!!! Мы вырастили сына и гордимся им сейчас!!! Он труженник, уважаемый человек, терпимо относится к своей «команде», которой руководит. Его ценит высший состав, а мы его просто любим. Никогда НИЧЕГО не вдалбливали, просто наш пример и жизнь приучили его к этому  слову «должен»!!

Очевидно, автор этой статьи относится к современному поколению или же в угоду той же реальности, просто зарабатывает «деньги»(?)

А вообще, живите  как хотите, только потом не удивляйтесь и не задавайте вопросы «как, почему и отчего»??

Будьте довольны той жизнью, кот.строите сами! Всех благ Вам!!

Наталия
0+1
2020-07-16 21:19:33

Сейчас в моде именно такое мнение, что никто никому ничего не должен! Статья именно об этом! Но дорогой автор, ответьте теперь на самый простой вопрос: а разве дети ничего не должны своим постаревшим ( и даже не очень постаревшим) родителям?! Может быть, хотя бы для этого случая стоит оставить глагол «должен»?

Елена
00
2020-07-18 20:08:32

А я со многим согласна. Но когда рожаешь ребёнка, то должна его на ноги поставить, помочь образование получить. Должна смотреть за своими собаками, потому что мы в ответе за тех кого приручили. А ещё я должна быть счастлива, а больше никому ничего не должна.