Преимущества тех, кому за сорок
Преимущества тех, кому за сорок
Средний возраст часто называют «кризисным»: морщины становятся заметнее, а жизнь идет не по плану. Но именно в этот период начинается все самое интересное.
В среднем возрасте мы начинаем беспокоиться о том, что жизнь складывается не так, как мы ожидали. Мы можем начать испытывать синдром упущенных возможностей и неудовлетворенность. Или почувствовать, что продались и теперь живем чужой жизнью. Это как взглянуть на себя в зеркало и увидеть незнакомца.
Но у среднего возраста есть способность преображать. И стоит нам воспользоваться ею, внутри нас начнет созревать что-то глубокое и прекрасное.
Доктор Бекка Леви из Йельского университета доказала, что, когда мы начинаем смотреть на взросление (и старение) в позитивном ключе, наше здоровье улучшается, а жизнь продлевается на дополнительные семь с половиной лет — сильнее, чем если бы мы бросили курить или начали заниматься спортом в 50 лет. А исследование U-образной кривой счастья показало, что неудовлетворенность собой и своей судьбой в раннем среднем возрасте проходит — после 50 лет жизнь многих людей становится лучше и счастливее.
Старение может быть гораздо более желанным, чем думает большинство людей. Вместо периода, который приходится терпеть, средний возраст может стать временем, которым стоит восхищаться. И вот почему.
Эмоции становятся друзьями
Общество говорит нам, что средний возраст — время сожалений, разочарований и грусти. Но реальность такова, что с годами мы испытываем все меньше этих чувств.
Ранняя стадия среднего возраста (по классификации автора, это период от 35 до 50 лет. — РБК) часто может ощущаться не как кризис, а как цирк. Ноющие дети и умирающие родители. Карьерные проблемы. Нет времени на друзей, веселье или резвость (особенно в спальне). Нам может казаться, что наши чертовы эмоции нужно сдавать в хранилище.
В то же время у нас наконец-то есть инструменты, позволяющие справляться с вызовами, которые бросает жизнь. К 50 годам наш эмоциональный интеллект выше, чем когда-либо. Мы повидали достаточно хороших и плохих времен, чтобы понять, какие навыки эмоциональной регуляции работают. Мы начали практиковать ритуалы «психогигиены», которые очищают ум и сердце. Мы стали более устойчивы и научились танцевать со своими эмоциями, а не запихивать их в ящик стола.
Психолог из Калифорнийского университета Беркли Роберт Левенсон продемонстрировал, что, хотя IQ остается относительно стабильным в зрелом возрасте, EQ (эмоциональный интеллект. — РБК) со временем повышается.
Команда Левенсона изучала группу испытуемых в возрасте от 20 до 60 лет. Чтобы вызвать у них различные эмоции, он дал им посмотреть серию неприятных или душераздирающих видеоклипов. Затем участники должны были смодулировать свои эмоции: либо попытаться остаться равнодушными, либо увидеть что-то положительное в том, что они увидели на экране.
У более возрастных участников лучше получалось как переосмысливать сцены в позитивном ключе (такая техника называется позитивной переоценкой), так и активно обрабатывать эмоции, которые вызывали видеоклипы, — все это признаки развитого эмоционального интеллекта.
Теперь давайте перейдем к тому, как это выглядит на практике. Вот мои наблюдения о том, как с возрастом вырос мой EQ.
- Я испытываю больше сострадания к другим. С возрастом я стал мягче. Во мне меньше эгоизма и больше душевности. Я сильнее переживаю жизненные обстоятельства других. Часть этого возросшего сострадания я также могу направить на себя.
- Я менее эмоционально реактивен и более свободно владею эмоциями. В молодом возрасте у меня было что-то вроде эмоционального головокружения: я постоянно чувствовал себя неуравновешенно и неловко из-за эмоций. Сегодня я выражаю их свободнее, и они стали умеренными. Отчасти это произошло из-за того, что я научился не переживать по пустякам. Также я стал лучше распознавать свои паттерны, привычки и склонности, что позволяет мне более эффективно наблюдать за собой.
- Я не принимаю все слишком близко к сердцу. Дон Мигель Руис, автор «Четырех соглашений», говорит: «Когда вы не принимаете ничего близко к сердцу, к вам приходит огромная свобода». Этот навык особенно ценен в нашу эпоху культуры отмены».
- Я лучше понимаю, как создать для себя идеальную среду обитания. Социологи называют это «экологическим мастерством»: когда человек способен определять для себя среду, в которой он будет процветать и приспосабливаться к изменениям в ней. Это также объясняет результаты исследований, в которых было установлено, что пожилые люди обеспечивают большую психологическую безопасность в коллективе: они умеют управлять окружающей средой и сострадать, благодаря чему создают надлежащие условия для процветания команды.
- Я больше ценю отношения. Говорят, что люди задают на смертном одре два вопроса: достаточно ли я любил и был ли я любим достаточно? Гарвардское панельное исследование развития взрослых и «голубых зон» убедительно показывает, что отношения, которые мы культивируем в жизни, действительно могут увеличить нашу продолжительность жизни.
Конечно, всегда есть исключения. Например, ваш вечно ворчащий 75-летний дядя. Но он исключение, а не правило. Исследования показывают, что, если вы сосредоточитесь на развитии своего эмоционального интеллекта, у вас также улучшится качество жизни. И это все мы можем оценить, особенно с возрастом.
