Как научиться засыпать без смартфона

Как научиться засыпать без смартфона

Смартфон и сон не всегда совместимы, так как устройство оказывает психологическое давление на организм и мыслительные процессы.

Большое количество поступаемой информации от контента может стать причиной плохого сна, так как мозг просто устаёт. Поэтому перед сном лучше отложить телефон и хотя бы сменить род деятельности.

Даже привычка просто проверять сообщения перед сном не очень хорошая, так как может быть отправлена информация, которая вызовет поток ненужных мыслей. Давайте посмотрим, почему лучше обходиться без телефона перед сном.

Как научиться засыпать без смартфона

Вот несколько советов. 

Почитайте или займитесь другим делом. Подойдёт рисование, рукоделие или раскраска. Уберите телефон подальше от постели. А лучше оставьте его заряжаться в соседней комнате. 

Приучите себя не кидаться к смартфону сразу в нерабочее время. Не подходите к нему после каждого уведомления. 

Ограничение времени. Заведите привычку за час до сна не использовать смартфон.