​Поза сна, которая может снизить риск деменции

Поза сна, которая может снизить риск деменции

Положение тела во время сна может играть важную роль в поддержании здоровья мозга и снижении риска деменции.

Во время ночного отдыха в организме активизируются процессы очищения. В частности, мозг избавляется от накопившихся за день продуктов обмена, включая вещества, связанные с развитием деменции. Эффективность этой «очистки» зависит в том числе от позы, в которой человек спит.

Именно положение на боку способствует более результативному удалению этих соединений. Это делает такую позу предпочтительной с точки зрения профилактики нарушений когнитивных функций. 

Отдельно стоит обратить внимание на левый бок. Такая поза дополнительно благоприятно влияет на пищеварительную систему, улучшает кровообращение и поддерживает нормальную работу сердца и сосудов. 

При этом проблемы со сном могут сводить на нет потенциальную пользу правильной позы. 

Храп сам по себе не считается болезнью, но часто сигнализирует о нарушении дыхания во сне. В некоторых случаях это состояние перерастает в апноэ — кратковременные остановки дыхания, которые повторяются в течение ночи. 

Подобные сбои делают сон прерывистым и мешают полноценному восстановлению организма, что в итоге негативно сказывается на общем состоянии здоровья.