​В чем секрет долголетия тибетских монахов

В чем секрет долголетия тибетских монахов

В чем секрет долголетия тибетских монахов? В чём причина долгой жизни тибетских монахов? Какими тайными знаниями они обладают? Мне удалось узнать лишь малую толику их секретов, а именно – комплекс физических упражнений, имеющий красивое название «Око  Возрождения». Узнал я о них не из книг или Интернета… Эти упражнения мне  показал мой давний знакомый, который побывал на Тибете. Я несколько лет  делал «Око» (иногда делаю и сейчас, поэтому описания упражнений и  результаты привожу на основе собственного опыта. «Око Возрождения»  состоит из 6 упражнений, описание которых я привожу ниже. Важно:  основной составляющей всех упражнений является дыхание. Все движения  являются лишь довеском. 

Упражнение 1: 

Встать ровно. Руки в стороны. Не закрывая глаза, раскрутиться по часовой стрелке (вправо) нужное количество раз. Крутиться нужно достаточно быстро, дыхание  задержать. 

Упражнение 2: 

Лечь на пол на спину. При вдохе – поднять ноги и голову, плечи от пола не отрывать. Ноги допускается несколько согнуть в коленях – вы не их тренируете. При выдохе – ноги и  голову опустить. Повторить нужное количество раз. 

Упражнение 3: 

Стать на колени (бедро перпендикулярно голени, не сидеть на пятках).  Подбородок прижать к груди. При вдохе – запрокинуть голову назад и на  продолжении вдоха прогнуть спину. При выдохе – вернуться в исходное  состояние. Повторить нужное количество раз. 

Упражнение 4: 

Сесть на пол, ноги вперед. Подбородок прижать к груди. Руки опираются на пол  по бокам от ягодиц. При вдохе – запрокинуть голову назад и на  продолжении вдоха прогнуть спину (почти встать на мостик, зад приподнять  – опираться только на руки и ноги). При выдохе – вернуться в исходное  положение. Повторить нужное количество раз. 

Упражнение 5: 

Принять упор лёжа (как будто собираетесь отжиматься, но таз опустить). Взгляд в  потолок. При вдохе – прижать подбородок к груди и выгнуть спину  (попытаться пятками достать пола). При выдохе – вернуться в исходное  состояние. Повторить нужное количество раз 

Упражнение 6: 

Встать ровно, ноги на ширине плеч. Сделать глубокий вдох и сжать анус.  Наклониться, руками опереться на колени. Сделать выдох ртом. Не делая  вдоха, втянуть живот. Выпрямиться, руки на пояс, анус расслабить.  Сделать вдох-выдох. Повторить три раза. Сколько раз делать упражнения?  Начинаем: упражнение 1 – 4 раза, остальные упражнения – 3 раза.  Продолжаем: ежедневно ко всем упражнениям, кроме последнего, добавляем  по одному. Заканчиваем: первые 5 упражнений делаем 21 раз, шестое – 3  раза. 

Некоторые предупреждения: 

1. Не рекомендуется для людей, у которых проблемы с позвоночником, так как на позвоночник нагрузка довольно сильная. 

2. Не рекомендуется делать после плотного обеда – может тошнить.

  3. Если вы делали «Око», скажем, месяц, а потом решили денёк пропустить,  то ваше состояние резко ухудшится. То есть либо делайте, либо нет.  Делать наполовину не надо.  

4. Упражнения (особенно когда делаете 15-21 раз) довольно сильно изматывают. Поэтому можно сделать 7 раз утром, 7 раз днём, 7 раз вечером. 

Результаты. Среди своих сверстников выгляжу намного моложе. Сейчас я постоянно «Око» не делаю, однако вспоминаю о нем, когда у меня плохое самочувствие. И не важно,  что болит, – голова, живот, или спина – через 15 минут после проделывания «Ока Возрождения» я забываю обо всех болях и болезнях. Искали, искали европейские алхимики панацею – так и не нашли. Тибетские монахи оказались более удачливыми…