Полезные советы
Как избежать травм при катании на коньках и лыжах
Как избежать травм при катании на коньках и лыжах Резкая нагрузка на неподготовленный организм — прямой путь к растяжениям, надрывам и ушибам. Вращения головой, плечами, локтями, кистями, тазом, коленями, голеностопами необходимы, чтобы подготовить суставы, а для разогрева мышц рекомендуются махи ногами, неглубокие выпады, наклоны корпуса, прыжки «джампинг джек» Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, выраженными проблемами с опорно-двигательным аппаратом с такими зимними развлечениями нужно б...
Риски готовки в алюминиевой посуде
Риски готовки в алюминиевой посуде Это может быть опасно для здоровья. Варка яиц в алюминиевой посуде повышает риски для здоровья из-за возможного попадания ионов металла в пищу Основная опасность возникает при повреждении защитного оксидного слоя на поверхности посуды — это происходит со временем из-за чистки, появления царапин или вмятин. В таких условиях алюминий начинает активно вступать в реакцию с компонентами пищи, особенно при нагревании и контакте с солями или кислотами. Яйца часто варят ...
Как предотвратить потемнение зубов после кофе
Как предотвратить потемнение зубов после кофе После употребления бодрящего напитка на зубах образуется пленка, которая со временем приводит к появлению налета и изменению цвета эмали. Чтобы этого избежать, желательно пить кофе перед чисткой зубов. Зубная паста эффективно удалит остатки налета и предотвратит потемнение. После профессиональной чистки или отбеливания следует на время отказаться от кофе и других продуктов, способных окрашивать эмаль. Если полностью отказаться от напитка сложно, можно пить ег...
Через сколько минут на холоде можно получить обморожение
Через сколько минут на холоде можно получить обморожение Допустимое время нахождения на морозе зависит от нескольких факторов. Однако без специальной защиты оно составляет в среднем 45 минут. Это усреднённый показатель, который может варьироваться в зависимости от индекса массы тела и количества подкожного жира. Однако в любом случае на сильном холоде крайне важно минимизировать открытые участки тела. Самыми частыми являются обморожения носа и ушей, потому что они как бы выходят за пределы нашего тела ...
Как с помощью ложки понять, насколько здоров ваш сон
Как с помощью ложки понять, насколько здоров ваш сон Сон — важный аспект здоровья, и его качество может быть даже более значимым, чем количество проведенных в объятиях Морфея часов. Одним из ключевых показателей качества сна является время, необходимое для засыпания. Идеально, если этот промежуток составляет менее 30 минут. Если он превышает это время трижды в неделю на протяжении трех месяцев, это может указывать на бессонницу. Слишком быстрое засыпание также может сигнализировать о проблемах с ги...
Как поддерживать мотивацию у себя и команды, если путь к цели занимает много времени
Как поддерживать мотивацию у себя и команды, если путь к цели занимает много времени Критически важно не обесценивать первые результаты, а развивать умение признавать даже самый небольшой прогресс. Это необходимо как для поддержания личного ресурса, так и для мотивации команды. Для поддержания мотивации и ресурсного состояния можно опираться на три вечные внутренние потребности. Свобода и автономность: проявляется не только в физическом пространстве, но и в принятии решений (выбор способов действи...
Как бороться с застоем
Как бороться с застоем Первый шаг — назвать и услышать свою эмоцию по поводу цели и уже пройденного пути. В бизнесе часто избегают чувств, но эмоция — это важный источник и материал для размышлений. Она может указывать на то, что не совпали ожидания относительно: скорости продвижения, способа действий, количества затраченных ресурсов или взаимодействия с людьми. Важно занять позицию доверия к себе («Со мной точно все нормально»). Состояние застоя следует рассматривать как «пит-стоп»...
Как не бросать начатое
Как не бросать начатое Поддержать фокус внимания помогают «якоря». Это могут быть визуальные формулировки или слоганы, дневники, цифровые помощники или планировщики, которые позволяют формулировать цели через фразу «Что я хочу сделать сегодня?». Они стимулируют сохранить приверженность цели, не отвлекаться от нее. Следить за внутренними ресурсами, поддерживать физическую активность, делать осознанный выбор — например, не отвечать на сообщения после какого-то часа. Не обесценивать ...
Что делает кухонный противень на балконе
Что делает кухонный противень на балконе Жаропрочный металлический лист с высокими бортиками создан для духовки, но его свойства прекрасно работают и в других условиях. Зимой он может служить идеальной основой для создания ледяных украшений или подсвечников На противень наливают слой воды, раскладывают веточки ели, ягоды или цитрусовые дольки и выносят на мороз. Через несколько часов получается изящная ледяная пластина, которую можно установить как декор у порога или в саду. Летом тот же противень, нап...
Популярный подсластитель может наносить ущерб сердцу и мозгу человека
Популярный подсластитель может наносить ущерб сердцу и мозгу человека В новом исследовании, результаты которого опубликованы в Biomedicine & Pharmacotherapy, установлено, что популярный искусственный подсластитель аспартам может оказывать негативное воздействие на сердце и мозг. В рамках работы мыши получали дозу, эквивалентную одной шестой от максимально рекомендованной для человека. Исследователи обнаружили у грызунов умеренную гипертрофию сердца — абнормальное утолщение сердечной м...
Возвращаем ножам остроту при помощи фольги
Возвращаем ножам остроту при помощи фольги Кажется невероятным, что блестящий рулон из супермаркета может быть полезен не только для запекания. Алюминиевая фольга, оказывается, способна на короткое время вернуть остроту слегка затупившимся кухонным ножам Этот метод не заменит профессиональной заточки, но станет отличным экспресс-способом привести лезвие в порядок перед важной готовкой. Принцип основан на простой абразивности материала. Нужно просто сложить лист фольги в несколько раз, чтобы получился пл...
Самое важное про розовый налёт в раковине
Самое важное про розовый налёт в раковине Розовый налёт в раковине — это не плесень, а бактерия Serratia marcescens, которая активно размножается во влажной среде при наличии остатков мыла и зубной пасты. Она считается безвредной для здоровых людей, однако выглядит неприятно и может быть связана с развитием аллергических реакций у астматиков. Основными причинами её появления являются повышенная влажность и недостаточная вентиляция. Бактерия чаще всего скапливается в швах, сливе и других трудно...
Холодная правда об уборке
Холодная правда об уборке Кажется, что кубики льда из морозилки имеют одну единственную миссию — охлаждать напитки. Но их потенциал гораздо шире, особенно когда речь заходит о сложных пятнах и уходе за техникой Холод работает как тихий и упорный союзник, помогая справиться с задачами, где тепло или химия бессильны или даже вредны. Возьмите горсть кубиков и положите их в жестяную банку, а затем аккуратно прокатайте ею по ворсу ковра с небольшим нажимом. Лёд немного увлажнит и приподнимет ворсинки, ...
Картофельные очистки как отличный помощник для чистки
Картофельные очистки как отличный помощник для чистки Шкурки от картофеля обычно летят в ведро, не задерживаясь на кухонном столе. А зря, ведь это готовое и совершенно бесплатное средство для решения ряда мелких, но досадных бытовых проблем Их скромный вид обманчив, внутри остаётся и крахмал, и сок, и масса полезных свойств, за которые не придётся платить ни копейки. Потрите ещё влажной картофелиной или её внутренней стороной шкурки сильно загрязнённую сковороду, особенно чугунную, после жарки. Крахмал ...
Что нужно съесть и выпить на ночь, чтобы уснуть без проблем
Что нужно съесть и выпить на ночь, чтобы уснуть без проблем Многие опасаются перекусывать перед сном, однако существуют продукты, которые помогают расслабиться и быстрее уснуть Тем, кому трудно засыпать, доктор советует добавить в вечернее меню знакомый всем фрукт — банан. Он содержит калий, магний и триптофан, которые расслабляют мышцы и способствуют выработке мелатонина. Кроме того, перед сном можно перекусить вишней. Чтобы снять напряжение, врач рекомендует выпить тёплого молока с...