Журнал
Уникальное объяснение: почему важно соблюдать гормональное расписание "Часы работы" гормонов
Уникальное объяснение: почему важно соблюдать гормональное расписание "Часы работы" гормонов Наш организм — это сложный биологический механизм, в котором гормоны выступают как дирижёры, управляющие ритмами жизни. Чтобы избежать гормонального дисбаланса и сохранить здоровье, важно понимать, когда и какие гормоны активны, и подстраивать под это свой распорядок дня. Для чего нужно соблюдать гормональное расписание? Оптимизация энергии и настроения: Зная время пика гормонов, можно план...
Горчица для малины
Горчица для малины Казалось бы, что общего у ароматной малины и острой горчицы? А на деле — очень даже много! Садоводы давно используют белую горчицу как верного помощника на малинниках, и вот почему: 1. Натуральная защита от вредителей Корни и листья горчицы выделяют вещества, отпугивающие вредных насекомых: малинную муху, проволочника, тлю и даже нематоду. Особенно важно сеять горчицу **рядом с кустами** или в междурядьях — она работает как "живой щит". 2. Подавляет сорняки Горчица быс...
Мерзнут ноги: что это может означать и как с этим бороться
Мерзнут ноги: что это может означать и как с этим бороться Сердечно-сосудистая система у мужчин и женщин устроена одинаково, но функционирует она по-разному. Это обусловлено не только первичными и вторичными половыми признаками, но и преобладанием разных гормонов: эстроген – женские, андроген – мужские. Также на характер кровотока влияет уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани. Именно эти факторы и приводят к тому, что женщины мерзнут гораздо чаще, чем мужчины. Чаще всего от холода стра...
Уникальный комплекс ежегодных обследований для всестороннего контроля здоровья
Уникальный комплекс ежегодных обследований для всестороннего контроля здоровья Регулярные анализы — это не просто формальность, а ключ к профилактике хронических заболеваний, от сердечных до онкологических. Стандартный подход (общий анализ крови, биохимия и витамины) хорош, но я сделаю его уникальным, адаптировав под современные тенденции в медицине: добавлю гендерные и возрастные вариации, фокус на микробиоме и гормонах, а также интеграцию с lifestyle-факторами (стресс, питание). Это поможет выяв...
Кофе делает нас умнее
Кофе делает нас умнее 1. Горький вкус кофе обусловлен веществами со сложным названием фенилинданы. Это антиоксиданты, образующиеся при обжарке кофейных зерен. Эти вещества снижают риск развития деменции (слабоумия) при болезнях Альцгеймера и Паркинсона.Естественно, кофе не избавит совсем от этих недугов. Но фениланданы способны притормаживать развитие болезни и отсрочивать наступление более серьезных стадий. 2. Запах кофе, и даже запах, похожий на запах кофе, заметно улучшает умственные способности. Были...
Что стоит знать про хойю (Восковой плющ)
Что стоит знать про хойю (Восковой плющ) Хойя представляет собой вечнозеленую красивоцветущую лиану. При выращивании в комнатных условиях ее длина достигает не более 5–6 м. . УХОД Чтобы куст нормально рос и развивался, а также обладал высокой декоративностью, ему понадобится создать условия, которые будут очень близки к тем, что наблюдаются в тропиках. . Температура В комнате должно быть 20–30 градусов. Растению необходим свежий воздух, в связи с этим надо регулярно проветривать комнату. При жела...
Как выбрать хороший зонтик
Как выбрать хороший зонтик Пришла сырая и дождливая погода. Выбираем зонт с умом. 1. Выбирайте механизм. Чем компактнее ваш зонт, тем менее прочным он будет. В складных конструкциях гораздо больше деталей, которые могут сломаться, да и спицы у мини-зонтов гораздо тоньше. 2. Откройте зонт. Если перед вами «автомат», нужно просто проделать эту процедуру несколько раз, чтобы убедиться, что механизм не заедает. Если же перед вами обычный складной зонтик, поднимите раскрытый зонт в...
Выкручиваем лампочку даже если она лопнула
Выкручиваем лампочку даже если она лопнула Первостепенный и главнейший шаг при выкручивании лампочки – убедиться, что вы полностью отключили ее от питания. Отправляйтесь к щитку и отключите рубильник, соответствующий комнате, в которой вы собираетесь менять лампочку. Самый простой подход к решению проблемы – воспользоваться обычными плоскогубцами, которые имеются в инструментальном наборе в любой квартире. Возьмитесь губками пассатижей за край цоколя, если край углублен в патрон, его можно предва...
Когда пора менять дебетовую карту
Когда пора менять дебетовую карту Когда оформляете много карт, можно столкнуться с неразберихой: у одной — бесплатные переводы, у другой — хороший кешбэк. Сложно держать всё в голове и не путаться. Предлагаем проверить ваши карты по основным признакам, чтобы понять, так ли они выгодны. С карты снимают деньги просто за то, что она есть Обслуживание карт обычно стоит недорого. Но если у вас их много, за месяц может выйти приличная сумма. Кроме того, в некоторых банка...
Какие продукты замедляют старение мозга
Какие продукты замедляют старение мозга Средиземноморская диета замедляет старение мозга – уверены ученые. Группа исследователей из университетов Бен-Гуриона, Гарварда и Лейпцига установила, что так называемая "зеленая средиземноморская диета" способствует замедлению мозговых процессов старения. Результаты работы были опубликованы в журнале Clinical Nutrition (CN). На протяжении 18 месяцев в эксперименте принимали участие около 300 человек, придерживавшихся одного из трех режимов питания: стандартная з...
Освежаем прокуренные вещи
Освежаем прокуренные вещи Курение — это не самая полезная привычка, от которой страдает не только здоровье курильщика и окружающих, но и их вещи. Проведя время в компании курящих людей или в заведении, где дымить папиросами дозволяется вне специально отведенных мест, готовьтесь – вещи пропитаются табачным дымом. Просто взять и повесить одежду проветриваться на балкон — идея малоэффективная. В большинстве случае придется стирать вещи, ведь если их убрать в шкаф, то табаком провоняет все...
Самое важное про сырую свеклу
Самое важное про сырую свеклу Чаще всего свеклу варят или запекают, но есть ее можно и сырой. Необработанный овощ в чем-то даже полезнее: в такой свекле больше витамина С, полифенолов и фолиевой кислоты. Спросили экспертов, кому можно есть сырую свеклу, как она действует на организм и в какие блюда ее лучше добавлять. Можно ли есть сырую свеклу Да, есть сырую свеклу можно. Более того, именно в таком виде, по словам врачей, этот корнеплод сохраняет максимум полезных для организма человека веществ. В их ч...
Как сажать чеснок осенью: инструкция
Как сажать чеснок осенью: инструкция Определите подходящий осенний день для переноса чеснока в открытый грунт: ясная и сухая погода без заморозков в прогнозе на ближайшие сутки-двое. Подготовьте посадочный материал, проведя предварительную обработку и дезинфекцию, а после приступайте к переносу в грунт. 1. Разрыхлите грядку Выполните предпосадочное рыхление грунта, если грядка была подготовлена заранее и земля успела осесть. Это можно сделать с помощью лопаты, копая на небольшую глубину, либо граб...
Что важно знать о побочных эффектах осознанности
Что важно знать о побочных эффектах осознанности 1. У вас уменьшится круг друзей. Вы начнёте замечать, что привычные беседы с друзьями и знакомыми как-то не клеятся. Вроде все так, как было, но почему-то менее интересно. Потому что вы больше не сможете поддерживать разговоры о том, что все плохо и все вокруг плохие, работа не вдохновляет и бизнес не клеится, муж опротивел и жена во всем виновата.Вы перестанете играть в игры, потому что для того, чтобы играть по правилам, нужны как минимум двое. И именно п...
Как посадить чеснок под зиму
Как посадить чеснок под зиму Чеснок — одна из культур, которая хорошо переносит посадку в открытый грунт под зиму. По опыту садоводов, такие сеянцы весной дают богатый урожай. Сложных и кропотливых работ для посадки чеснока осенью не потребуется: главное, выбрать правильное место на участке и морозостойкий сорт. Вместе с экспертами рассказываем, как сажать чеснок осенью, что для этого нужно и как правильно ухаживать за ним после. После каких культур можно сажать чеснок Лучшие предшественники чесно...